Con perdón de la expresión, como bien dice el refrán, "cenar como un mendigo" es lo mejor que se puede hacer para irse a la cama con el estómago ligero. Pero: ¿por qué debemos cenar ligero y qué beneficios tiene para nuestra salud? Estos son todos lo beneficios detrás de la planificación de cenas ligeras para tu salud y la de los tuyos.
Por esto debes de cenar ligero por las noches
La clave está en ponerle las cosas fáciles a nuestro sistema digestivo. Si cenamos ligero, no le sometemos al estómago a un esfuerzo grande, y podremos dormir mejor por las noches. Pero para poder llevar a cabo esto, deberemos de hacer lo siguiente:
- Debemos de comer alimentos bajos en grasa, o al menos, que no tenga exceso de grasas saturadas.
- Comer alimentos ricos en fibra y proteína, para poder saciarnos con menos cantidad de alimentos.
- Cenar unas dos horas antes de irnos a dormir, siempre que sea posible.
Sabiendo esto, lo ideal sería cenar sobre las 20:00 horas y hacer cenas que incluyan cremas de verduras, diferentes tipos de pescados, carnes a la plancha y huevos revueltos con verduras o alguna de las opciones mencionadas anteriormente.
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Con estos conceptos, sumado a una rutina de ejercicios, podremos alcanzar nuestros objetivos saludables con mayor facilidad.