RECETA

¿Estás en dieta keto? Haz el almuerzo ideal para llevar al trabajo

Si estás en una dieta para obtener más calorías de las proteínas, te recomendamos este tipo de almuerzo

Prepara este platillo de keto con mucho queso.El queso es muy usado en las dieta ketoCréditos: Foto: Pixabay
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Para los que quieren dejar un poco las harinas, este almuerzo keto es una gran opción y además, es sano y fácil de hacer. Esta receta se ha popularizado en diversas redes sociales y además sirve como una comida que satisfará tu hambre. Para aquellos que busquen opciones en su dieta, este tipo de platillos resultan ser la opción ideal a la hora de no saber qué comer en su estricta dieta.

La dieta keto se ha popularizado en los últimos años y ha marcado tendencia hace un buen tiempo. El objetivo es eliminar o reducir al máximo todos los hidratos y apostar por las grasas y las proteínas. Esta dieta habitualmente usada en ámbitos deportivos y sirve para adelgazar. Lleva a cabo un tipo de alimentación dentro de este régimen alimentario es difícil y no es recomendable para todo el mundo ni tampoco mantenerla a largo plazo. Sin embargo, debemos tener en cuenta lo que podemos comer y las consecuencias.

Prepara un almuerzo para la dieta keto

En términos de porcentaje, esta dieta para perder peso se conforma por consumir entre el 60% y el 75% de las calorías que proceden de la grasa y entre el 15 y 30% de las proteínas y de un 5% a un 10% de los hidratos. Este tipo de dieta debe ser supervisada por un profesional de la salud, pues si se realiza mal puede dar lugar a diversos problemas de salud. El queso de esta receta de dieta keto resulta ser un alimento rico en grasa y bajo en hidratos de carbono.

Estos son los ingredientes:

  • Jamón

  • Champiñones
  • Espinaca
  • Queso crema
  • Sal
  • Pimentón
  • Queso manchego
Leyenda

Modo de preparación para el platillo basado en la dieta keto

  • Haz el jamón en rollitos y corta de forma en que se haga tiritas y corta los champiñones. Agarra unas 3 hojas de espinaca enróllalas y córtalas en tiras.
  • En un tazón agrega el jamón, los hongos y la espinaca. Agrega queso crema
  • Mezcla bien hasta que todo tenga una consistencia cremosa
  • Pasa los ingredientes del tazón a la sartén. Agrega pimentón y bate hasta que se combinen los ingredientes.
  • En una tabla coloca unas 2 piezas de manchego (una sobre otra) y rocía un poco de aceite en aerosol. Cocina en un horno a 180°C y añade los ingredientes
  • Enrolla y sirve
Así tendría que lucir el platillo preparado. Foto: Internet

Consejo: Acompaña con unas croquetas keto u otros complementos.