Dietas para adelgazar hay a montones y de las más diversas. Según varios expertos, el mejor plan alimentario es la dieta mediterránea y parece que de alguna manera, en ella se ha fijado la Organización de Consumidores y Usuarios que propone una dieta ideal. Esta es la mejor dieta según la OCU, con solo 1.500 calorías diarias.
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En un informe dietético elaborado por la OCU, ha revelado cuál es mejor dieta de todas que además es muy fácil de seguir o de aplicar ya que tan solo consiste en ingerir a diario todos los grupos alimenticios que se sugieren para llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada, pero en las cantidades justas y necesarias.
Alimentos que propone la OCU
Los primeros alimentos para la dieta son frutas y verduras: De las que sugieren tomar 5 raciones al día con unas cantidades de 400 gramos de frutas y otros tantos de verduras. Como ejemplo ponen tomar un primer plato de verdura, una ensalada, y luego dos o tres piezas de frutas a lo largo del día.
El segundo grupo que menciona la OCU son los hidratos de carbono complejos: Eligiendo arroz integral o pasta (menos de 60 g diarios), legumbres (70 g diarios y en crudo), patatas (300 g) o pan integral (150 g). Además, las proteínas de origen animal: Si quieres comer carne es mejor que sea magra (no más de 200 gramos al día) y también puedes elegir comer pescado y huevos.
¿Cuáles son los alimentos a evitar según la OCU?
Para que la dieta sea muy efectiva y puedas adelgazar, existen una serie de alimentos sobre los que la OCU incide para que los evitemos a toda costa. Por un lado platos preparados; alimentos ricos en grasas (carne de cerdo así como embutidos, margarinas o quesos grasos); y salsas (incluyendo las «light») eligiendo mejor las especias o las hierbas aromáticas para sazonar la comida. Por último, las bebidas azucaradas y refrescos y alcohol.